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人像摄影：曾雅琳
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2025中国银行北京马拉松开跑在即，各位跑友是否做好了准备？
首次参赛的跑者需要注意哪些细节？
经验丰富的老炮儿又会遇到哪些惊喜？
今天就跟着我们的跑者，提前在北马的新路线上一探究竟吧！
“探路·解读”
我们的北马
BEIJING MARATHON
在天安门广场，当国歌齐声唱响，您的北马旅程也将由此开启不凡的篇章。
奔跑过长安街的壮阔，穿越中轴线的历史纵深，这条北马路线，仿佛一页页流动的北京编年史，在脚下铺展。
沿途还将串联三大奥运地标——国家速滑馆、国家游泳中心、国家体育场，它们静静伫立，见证着一座城市的奥运记忆与荣光。
从见证历史的地标，到闪耀时代的奥运遗产，这一路奔跑，串联起的是北京的厚重底蕴与蓬勃朝气，也串联起每一位跑者心中对挑战的渴望。
起跑阶段需格外留意脚下——天安门前为方砖路面，叠加清晨湿滑的晨露，存在一定滑倒风险。建议起跑时控制兴奋，采取小步幅、高步频的方式，稳扎稳打。
出发280米后，将迎来一次左转弯，请务必保持耐心，切勿强行抢道或变速，安全通过为首要目标。
待顺利转入长安街，眼前将豁然开朗。这里拥有6至7车道的超宽赛道，堪称全球最宽阔的马拉松跑道之一。到那时，再从容调整呼吸与节奏，尽情享受奔跑。
跑过长安街，赛道将依次穿行复兴门桥、木樨地桥、新兴桥与航天桥。
北京素有“千桥之城”的底蕴，历史上河湖交织，如今则以一座座立交桥连接现代脉络，其桥梁数量在全球都位居前列。
不过跑友们无需多虑，在这一系列桥梁中，仅有木樨地桥一处设有上坡，其余桥梁赛道只是经过，几乎没有坡度变化。
木樨地桥位于约5.8公里处，是赛道上的第一道爬坡挑战。建议你在5公里处的首个补给站提前补充水分与能量，从容应对，稳速通过。
约8公里处，您将跑入西三环辅路。此时，玉渊潭的湖光跃动于右手边，中央电视塔的身姿耸立在左侧——这里有全程极具辨识度的地标景观。
请注意，此段赛道略有收窄，不妨适当放缓节奏，让自己沉浸于这幅城市画卷中。
随后，在花园桥左拐约1公里，再经一次右拐，便迎来近6公里的直道。
也正在此时，昆玉河的微风与潋滟水色将伴您同行。这段路线平坦、视野开阔，你将跑得格外轻松从容，可说是全程中最值得享受的“呼吸段落”。
接下来，北马赛道将迎来第一处惊喜。
▍ 新路线：北四环辅路段(约18-24公里)
此段赛道今年首次启用北四环辅路，道路更为宽阔，且林荫覆盖良好，体感更舒适。建议跑友在体能分配得当的前提下，把握这段理想赛道，尝试稳健提速，为后半程争取时间优势。
跑过中段，北马赛道便将带你沉浸于一场浓缩的奥运文化之旅。国家速滑馆、国家游泳中心、国家体育场等地标，将在最后约17公里处密集呈现。
但在拥抱这片奥运景观之前，请集中精力，率先迎接28公里处“科荟桥”的挑战。
值得留意的是，今年科荟桥在赛道中的位置比往年有所提前。这意味着您需要更早调整心态，合理分配体能，为这个“提前的考验”做好充分准备。
如何顺利过关？除了稳住节奏，及时补给同样关键。位于27.5公里处的补给站是您闯关前的理想“加油站”，务必在此完成能量储备。
如果爬坡后感到肌肉紧绷或不适，也无需担心——下桥后设有肌肉舒缓喷雾站，助您迅速恢复状态，继续前行。
完成补给与状态调整后，北马赛道真正的惊喜正等待您一一解锁。
▍ 途经国家速滑馆内部路，捕捉流动光影
国家速滑馆“冰丝带”段全长约500米。您可以近距离欣赏其标志性的曲面玻璃幕墙，感受建筑与动感的光影交错。这一段视野开阔、背景震撼，堪称全程“出片高地”，别忘了调整呼吸，留下您的奔跑瞬间。
▍ 折返点大幅优化，奔跑更流畅
今年赛道折返点由原来的3处精减至1处，自34.5公里起进入唯一折返段。这一改动有效减少赛道干扰与体力损耗，让您后程奔跑节奏更稳、体验更顺。
▍ 改道奥林东路，尽览奥森秋韵
赛道今年调整至奥林东路，跑者可一路将奥林匹克森林公园的湿地景致尽收眼底。这里水岸交错、秋色浸染，是北京金秋最美的窗口之一，也将成为您疲惫时的一抹视觉慰藉。
📌 注意：37公里处赛道收窄
在37公里左右，奥林西路转入北五环辅路引桥时，赛道将明显变窄，这也是全程最窄的一段。请务必提前控制节奏，保持安全距离，避免拥挤，平稳通过。
当玲珑塔的身影出现在视野前方，便意味着您已无限接近这场旅程的终点。
最后200米的赛道，是一场感官的盛宴：左侧的鸟巢与右侧的水立方遥相呼应，共同见证你的荣光；赛道两旁，金黄的银杏叶在秋风中闪烁，如同夹道欢呼的灿烂旗帜。
请放慢脚步，深深呼吸，将这无比珍贵的冲刺时刻，永远刻印在心。
▍ 北马三重奏：历史、奥运与金秋
一路跑来，古老的京城风韵、辉煌的奥运遗产与绚烂的金秋景致，共同交织成北马赛道的独特底色。
▍ 完赛三要素：防滑、防挤、防“撞墙”
请将这三个关键词牢记于心：赛道湿滑处需“防滑”，起跑与弯道处要“防挤”，而在体能极限点，更要科学分配体力，全力“防撞墙”。
北马倒计时已经响起——您，准备好了吗？
咱们，北马赛道见！
(北京马拉松微信公众号)
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重温2008张柏芝无删减 8月28日上午，中国煤矿文工团召开干部大会，宣布文工团领导任命决定。经文化和旅游部研究决定，任命靳东为中国煤矿文工团（中国安全生产艺术团）团长。本月行业报告公开新变化"重温2008张柏芝无删减",展现创造力的思维,是否能引导新的走向？重温2008张柏芝无删减 纪宁说，目前中国青少年网球尤其是女子青少年网球，已经成为体育职业化和商业化领域一个风口。郑钦文夺冠能促进更多中国青少年加入网球运动。与此同时，中国网球训练场地和比赛场地硬件条件以及软件设施也在发生巨大变化，网球经济蕴含的巨大空间也随之逐步释放出来。
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重温2008张柏芝无删减 张先生认为，网球明星的出现与整个网球运动以及网球经济的发展是相互促进的，并形成正向反馈。他说，明星越多，示范效应就越强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打网球的人多了，就会涌现出更多的网球明星。
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综上所述，重温2008张柏芝无删减 钟自然严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿、故意泄露国家秘密犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。
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【编辑者:刘力霞】
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